อายุ มากขึ้น ผู้สูงอายุก็แข็งแรงได้

อายุ มากขึ้น ผู้สูงอายุก็แข็งแรงได้

.

การออกกำลังกายในผู้สูงอายุไม่ควรหักโหม กระหน่ำแรง ควรเริ่มออกกำลังกายเพียงช่วงระยะเวลา 20-30 นาทีต่อวัน โดยที่อาจแบ่งเป็นช่วงเวลาสั้นๆ ช่วงละ 10-15 นาที และควรปฏิบัติให้สม่ำเสมออย่างน้อย 2-3 วัน ต่อสัปดาห์

.

การออกกำลังกายในผู้สูงอายุควรเป็นการออกกำลังกายที่ใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ๆ เช่นการวิ่งเหยาะๆ ในกรณีที่ไม่มีอาการข้อเข่าเสื่อม การเดิน การเต้นแอโรบิก การรำมวยจีน การรำไม้พลอง เป็นต้น

.

ภาวะที่ผู้สูงอายุควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย

1. อาการเจ็บแน่นหน้าอก ที่ยังควบคุมไม่ได้

2. มีความดันโลหิตสูงขณะออกกำลังกาย

3. การเต้นของหัวใจไม่สม่ำเสมอ

4. อาการเวียนศีรษะ

5. สภาพแวดล้อม และภูมิอากาศไม่เหมาะสม

6. หลังรับประทานอาหารมื้อหลัก

 .

สราญรมย์ เนอร์สซิ่งโฮม ใส่ใจเรื่องสุขภาพของผู้สูงอายุ ในทุกๆวันเราจะมีกิจกรรมการออกกำลังในยามเช้าๆ ค่ะ